Cara Efektif Merapatkan Vagina secara Alami dan paling Aman

Salah satu masalah yang sering dialami wanita namun malu diungkapkan adalah vagina yang sudah tidak serapat dulu. Sebenarnya, masalah ini cukup umum dan pada sebagian besar kasus merupakan hal yang alamiah. Namun, vagina yang mengendur mungkin bisa membuat Anda tidak percaya diri dan tidak mendapat kenikmatan yang maksimal di tempat tidur.

Selain itu, vagina yang tidak rapat mungkin menyebabkan kondisi seperti inkontinensia urin. Nah, Anda tak perlu khawatir. Dengan perawatan dan teknik yang tepat, vagina bisa diremajakan lagi. Ada berbagai cara merapatkan vagina yang bisa Anda coba.

Inilah 7 cara untuk merapatkan kembali vagina longgar pasca melahirkan yang bisa membantu Bunda kembali merasa seksi dan bergairah di ranjang.

1. Kegel

Cara merapatkan miss V terbaik untuk membentuk otot dasar panggul Bunda adalah dengan melakukan latihan Kegel. Waktu paling tepat memulai latihan ini adalah selama kehamilan sehingga otot-otot menjadi lebih cepat pulih pasca persalinan.

Mengencangkan otot panggul seperti Bunda sedang menahan pipis. Asyiknya, Kegel ini bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun Bunda ingin melakukannya.

Mulailah dengan menahan otot selama 4 – 5 detik. Bila Bunda sudah terbiasa, usahakan untuk menambah waktu menahan otot hingga 10 detik, kemudian lepaskan selama 10 detik sebelum mulai lagi.

Cobalah melakukan Kegel sebanyak tiga set per hari. Untuk hasil terbaik, Bunda disarankan melakukan Kegel selama 5 menit sebanyak tiga kali sehari selama hamil dan pasca melahirkan.

2. Latihan menaikkan kaki

Latihan sederhana ini adalah cara yang bagus untuk merapatkan vagina longgar secara alami. Untuk melakukannya, berbaringlah telentang di lantai dan angkat kaki ke atas satu per satu.

Latihan sederhana ini adalah cara yang bagus untuk merapatkan vagina longgar secara alami. Untuk melakukannya, berbaringlah telentang di lantai dan angkat kaki ke atas satu per satu.

Pastikan posisi kaki tetap lurus saat mengangkat maupun menurunkannya. Variasikan teknik ini dengan mengangkat kedua kaki ke samping.

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan ini selama sepuluh menit dan ulangi setidaknya lima kali sehari.

3. Orgasme

Tahukah Bunda bahwa selama orgasme, otot dasar panggul dilatih untuk berkontraksi dan dilepaskan? Jadi, semakin sering Bunda orgasme, semakin kuat otot dasar panggul Anda.

Dan semakin kuat otot dasar panggul Anda, semakin baik pula kemampuan Bunda dalam mencapai orgasme.

4. Yoga

Yoga dan pilates juga menawarkan manfaat mengencangkan vagina longgar setelah melahirkan. Pose yoga seperti Child’s Pose, Bridge Pose, dsb rupanya direkomendasikan untuk tujuan tersebut.

Namun, yoga yang dilakukan secara tidak tepat dapat menyebabkan masalah fisik. Jadi, selalu berkonsultasi dulu dengan guru yoga bersertifikat sebelum mencoba latihan tersebut.

5. Diet Sehat

Bunda pasti sudah sering mendengar kalimat: “You are what you eat”. Kalimat ini juga berlaku bagi vagina Anda!

Mengonsumsi makanan tinggi estrogen alami seperti fenugreek, biji wijen, delima, kedelai (dan juga olahannya), ubi, wortel, gandum, dan apel dapat mengencangkan vagina longgar pasca melahirkan.

Penting juga untuk memiliki banyak karbohidrat yang berasal dari gandum utuh organik, sayur dan buah-buahan segar organik, dan juga protein hewani.

Buang jauh-jauh rasa kurang pede yang Bunda alami pasca melahirkan. Kejutkan suami dengan menerapkan cara mengencangkan vagina seperti kegel, yoga, dan makan makanan yang mengandung estrogen alami.